O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Os exercícios aeróbicos são quase uma "poção mágica". Eles podem ajudá-lo a emagrecer, combater o estresse, melhorar o sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças.

      Para obter melhores resultados, as atividades aeróbicas devem ser combinadas com exercícios de resistência - para aumentar a força - e alongamento - para melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.

Como praticar exercícios
      O primeiro passo é conversar com seu médico. Isso é ainda mais importante se você tem mais de 40 anos de idade, fuma, bebe, é sedentário, está acima do peso ou tem doenças crônicas. O médico pode ajudá-lo a escolher uma atividade física mais adequada para você.
      Para se manter em forma, não é necessário ser um atleta profissional. As recomendações para um programa de condicionamento cardiovascular incluem a prática de exercícos:

3 a 5 vezes por semana
20 a 30 minutos por dia
com uma intensidade cerca de 50 a 80 % da sua capacidade máxima.

     No início, comece devagar. Podem ser necessárias algumas semanas até conseguir realizar uma atividade física por 20 a 30 minutos ininterruptos.